一直以来 ，都有女人“三十如狼，四十如虎”的说法 。就是说，女性到了三四十岁「性需求」会越来越强。

很多男性因此而戴着有色眼镜看待这个年龄段的女性
 ，并给她们贴上了“难伺候”、“浪荡”等一些不友好的标签
。

事实真的如此吗？

女人三十如狼 ，四十如虎 ？

实在是不忍心告诉广大男同胞一个事实：

不是女性需求变强，而是你频率少。

其实
，20岁左右是男女性需求的高峰时期，这时身体的生殖器官基本都发育成熟了，性激素分泌也增多了，所以欲望强了 。

一直到30岁，男女性需求基本上是福汇外汇mt4平台下载差不多的
。但30岁之后 ，差异就出来了：

• 男性性激素最高水平是在21～30岁之间，30岁之后 ，随着年龄的上升，性激素分泌会越来越少，40岁男性的雄激素水平显著低于10年前，因此性欲会逐年降低
  ，性作用也会降低 。
• 而女性在20~40岁左右，性需求会处于一个对比稳的水平，基本不会有很大的变动 。

30岁以上 ，男女性需求平衡被打破，AVA爱华外汇平台所以很多男性才会有种“女人30如狼，40如虎”的错觉。

但真正的原因是：男性自己的需求少了，性作用降低了 ，而不是因为女性要求多了。

退一步讲，即使女性真的“30如狼，40如虎”，也不应该被轻视 。

古人都说了，食色性也，食欲和性欲都是人的本能 。所以，男性该做的是提高自己的水平，而不是抱怨女性需求太高。

5个小习惯  助你提高“水平”

1、平时多运动

运动不但可以改良身体状况 ，提高工作效率 ，变更精神面貌 ，还可以改良性水平，对性的要求可能也会有所提升。譬如跑步、骑脚踏车、游泳 、打球等。

2 
、均衡饮食

当代医学认为，食物是维持和改良性作用的物质根本，适当地选择某些食物，对男性性欲
、性反应、性行为能产生有利的作用。

一般认为在平衡膳食的根本上，Exness外汇下面几类食物可适当选择：

• 蔬菜水果
• 如油菜、菠菜、藕 、豇豆角、油麦菜、芹菜
  、洋葱、西兰花等 ，水果如葡萄、苹果等。
• 蔬菜和水果含黄酮类对比丰富，黄酮类物质具有抗炎的作用，对于内皮作用的改良和血压的运维等具有一定的作用 ，从而可能下降了勃起作用障碍的发生。
• 富含优质蛋白质的食物
• 如动物性食品、鱼类 、豆类
  、蛋类等 ，这些食物所含的优质蛋白质 ，供给生殖细胞形成所需的氨基酸 ，如精氨酸等。
• 这些食物也含有一定量的必需脂肪酸和胆固醇 ，后二者是合成性激素所必需的原料 。
• 富含维生素和矿物质的食物
• 很多富含维生素和矿物质的食物都有助性的功效，麦芽、谷胚所富含的维生素E，其另一个名字就叫“生育酚”，对精子的形成和活力都有促进和保护作用 。

3、不熬夜、不抽烟  、不喝酒

大量研究表明
，酒精和吸烟能提升男性勃起障碍的风险 ，降低男性性作用 。

而经常熬夜，则会引发内分泌容易紊乱 ，作用与性欲有关的睾丸酮、雌激素等激素的分泌，“性趣”也会因而减弱 。

4、减肥

肥胖可以引起人体代谢异常，也就是医学上说的代谢综合征，表现为血糖
、血脂的升高，激素水平的异常 ，这些都可能引起性欲降低。

5、锻炼盆底肌

盆底肌是盆底最底部的一组肌肉群，包括肛提肌、耻骨联合肌等，其与男性排尿作用、性作用
、排便作用都有着密不可分的关系。

锻炼方法：向上、向里抬升这些肌肉
 ，慢收缩+快收缩，每天持续做3~6套。

女性生完娃后，就没了性趣？

事实上，在现实生活中 ，很多30岁以上的女性，对性需求不增反减。

尤其是那些生完娃后的女性，很多甚至干脆性冷淡了。即使是过性生活，也像是例行公事
，完全无享受可言。这是为啥呢 ？

因为生娃对女性的作用是全方位的，身体生理 、日常作息、情感情绪等都变动巨大 
：

• 精神上
• 生完儿童后
  ，注意力和精力都在儿童身上
  ，难以腾出精力去留意其它的。
• 生理上
• 激素水平的变动让阴道变得干燥脆弱；尤其是母乳喂养的妈妈
  ，受催乳素的作用，阴道润滑状况差，如果没有充分唤起，性生活中很容易出现痛感
  。
• 而且，怀孕本身会对包括阴道在内的整个盆底机构造成损伤
  ，分娩后阴道肌肉会变得松弛
  ，性生活快感也会降低 。

所以，很多女性才会在生完儿童后对性生活产生恐惧和冷淡。

作为丈夫，应该多理解妻子，应该主动分担照顾宝宝的压力，主动承担家务
，让妻子的身体得到充分的休整
 。

尤其是保证妻子有足够的睡眠 ，拥有旺盛的精力和充沛的体力，才会有良好的性欲和性反应。

所以说，作用性欲的因素是多方面的，除了激素外，更多的是心理和生态的原因，不能一概而论 ，更不应戴着有色眼镜看待她们
 。