随着年龄的上升，人体关节经过日积月累的磨损 ，变得十分脆弱
。人体的关节紧密相连，在身体中起到相互协调的作用，如果稍有不慎就会造成关节损伤，福汇官方开户链接对于老年人来说就需要更加注意 。那么老年人如何保护关节？

1.适当的进行运动

很多老年人腿脚不方便，而选择居家不运动 ，长期不运动会引发关节僵硬、肌肉萎缩 。而适当进行运动活动关节
，可以促进关节滑液的合成，减缓关节僵硬的现状出现
。老年人在运动时要选择合适的运动，比如平地走
、慢跑等
，福汇外汇官网网址在运动前也要做好热身活动，防止关节损伤。

2.减轻体重

现在很多老年人都有超重的难题 ，体重过重 ，身体关节所受到的压力也会成倍提升 ，使关节加速磨损
、老化。所以 ，体重过重的老年人要减轻体重，平时注意饮食，少吃些油腻的食物，多吃些新鲜的蔬果 ，搭配运动 ，减轻体重。

3.注意走路的姿势

日常出行走路时，尽量保持身体直立，不要扭着身体走路，以免加速关节软骨磨损 。平时 ，TMGM外汇官网老年人要选择合适的鞋子 ，比如选择对膝盖有保护作用的休闲鞋 ，可以减轻关节的压力。如果老年人膝关节作用有所下降，提议利用拐杖出行，既能够平稳身体，又能有效的给关节减负。

4.强化关节周围肌肉

关节周围的肌肉越强壮，关节所受到的压力就越小  。所以老年人平时可以多注意强化关节周围肌肉锻炼 ，比如可以采取贴墙运动来强化身体锻炼。

5.补钙和氨糖

氨糖和钙对于老年人来说都非常关键
，钙能够维持骨骼密度，使老年人骨骼更坚固；氨糖是形成关节软骨的关键营养 。关节软骨是关节的保护垫，对关节起到缓冲保护作用 ，适量的补充氨糖能够修复损伤的软骨
、促进软骨再生，还能够促进关节滑液的合成，润滑关节。所以适量的补充氨糖可以起到保护关节的作用 。并且补充氨糖和钙提议食用健力多氨糖软骨素钙片 。

健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg 、硫酸软骨素102mg、钙102mg，采用氨糖加硫酸软骨素的配方 ，氨糖和硫酸软骨素两者联协作用，能够更高效的修复关节软骨
，养护关节。不仅如此，健力多氨糖软骨素钙片还搭配了钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补，富拓外汇交易酪蛋白磷酸肽能够提高对营养的吸收率；骨碎补能够改良软骨细胞。

老年人保护关节就选健力多氨糖软骨素钙片，合理搭配五大关节营养 
，补充关节营养，整体养护关节，维持关节卫生！