八段锦  ，对于办公室久坐 ，身体乏累的人来说太适合了 。八段锦经典动作图解来了 ，一学就会。

八段锦八个动作 ，福汇外汇官方网站都有其各自的效用 ，我们把分解动作用图解也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就，身心都会很舒服。

↓第一式 ：两手托天理三焦↓

要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸
 ，上提吸气，下放呼吸
。注意力随着双手从下、往前、向上 ，感觉到丹田下沉，福汇外汇mt4平台下载双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

要诀：做这个动作核心在舒展胸肋 ，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气 。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦
，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原  。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃 。举按吸气 ，复原呼气。上举下按时
，尽力伸展 ，复原时全身缓缓放松
，体会这个松紧、上下转换的感觉 。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要诀：后瞧吸气 ，复原呼气。后瞧的时候
，不要单单扭动脖子，AVA外汇官网整个上半身都要被带动 ，拉伸到处稍微停顿一下 。

↓第五式 ：摇头摆尾去心火↓

要诀
：后摆吸气 ，复原呼气 。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些
。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来 ，有助心肾相交。也可以单练摆尾
，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

要诀 ：俯身呼气 ，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分 ，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

要诀：出拳呼气，复原吸气 。拳头要攒紧 ，出拳从胯起发力
。所谓怒目
 ，可以想象李小龙出拳的眼神 。

↓第八式：背后七颠百病消↓

要诀：踮脚吸气 ，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶 、脊柱、脚跟都是共振的就对了 。膝盖松开不紧绷
，下巴微微后收 ，有助气血畅达上下 。久而久之，督脉畅顺的话 ，颠几下身体就会微微出汗了
。

八式集合 ，小伙伴们转起来学起来